[...] siłownią i wgl innym trybem życia. Ale teraz od nowego roku chciałbym zacząć na poważnie, żeby zobaczyć jakieś efekty. Moim głównym problemem jest właściwie określenie celu treningu - masa czy redukcja. Skłaniam się bardziej ku drugiemu. A to ze względu a to jak wygląda moje ciało. Generalnie jestem typowym skinny fat (myślałem, że to [...]
[...] masowego sa juz zauważalne efekty jednak zauważyłem że barki i biceps zaczynają odstawać od reszty po przeanalizowaniu różnych planó doszłem do wniosku że trzeba zmienic trening tych partii.czy moge was prosic o koreket , jakies porady dotyczące tych partii?moj staż to 4 miesiace ciagłego treningu mam 20 lat i dostep do profesionalnej [...]
planuje taki oto cyklik 1-8 prop@100eod 1-6 npp@75eod 4-9 winny@30mg ed zakupilem tez efe i clenbuterol. czy moze ktos pomóc w rozpisaniu redukcji na clenie i efce a takze PCT na HCG i clomid prosze o info w ktorym tygodniu i jak dlugo mam co brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 [...]
[...] dlatego nie pojawia się na przykład martwy ciąg, tak samo w przypadku ćwiczeń na nogi. Zależy mi na tym, żeby robić krótkie przerwy i bez przerwy ćwiczyć. Co sądzicie o treningu? Ilość serii przy 4 treningach w tyg. Klatka: 14 Plecy: 14 Barki: 12 Biceps: 10 Triceps: 10 Nogi: 16 + 4(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: [...]
Witam chcem zrobic cykl ze 100 tabletek winstrolu i do tego pare odzywek chcem się dowiedziec jak brac, w jakich dawkach i przez jaki czas te winko chcem sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy, mam diete jest to muj pierwszy cykl, jedna tabletka winka ma 10mg, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]
[...] walki - za jakiś czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna - zacząłem od tego tygodnia Tryb dnia: 5:30 pobudka, 8:30-18:00(podróż i praca), 18:30-19:30 trening, 22 sen Witam, 2 miesiace temu postanowiłem pozbyć sie zbędnych kilogramów, ale stoje w miejscu, waga ani troche nie chce się ruszyć w dół. Pierwszy miesiąc jechałem [...]
PYTANIE: chcę zrobić cykl meta RAZAK 10mg(100szt) + propIP 150mg/ml (20ml) myślałem zrobić to tak: 1-2 meta 20mg cd 2-5 meta 30mg cd 3-10 prop 100mg c2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: prawie 6 [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie i wole się skierować z tym na forum żeby dowiedzieć się kilku rzeczy,ćwicze już 2 lata więc jakiś tam staż posiadam ,brałem odżywki ,diety nie stosowałem bo nie mam kasy,chciałbym zacząć swoją przygode z dopingiem .Co według was jest dobre na sam początek,ja myślałem nad winstrolem ale ciężko jest go zdobyć... Płeć: [...]
Witam wszystkich serdecznie:) Chciałabym rozpocząć moją przygodę z siłownia już tak zupełnie na serio w tym własnie celu ułożyłam sobie trening. Jako, że nie mam doświadczenia w tym proszę o ocenę. Co do obciążenia i serii to w tym tygodniu ocenie na ile mnie stać Pozdrawiam :) Poniedziałek: Plecy: PRZYSIAD ZE SZTANGA NA PLECACH 4X10 PRZYCIĄGANIE [...]
[...] węglowodany i tłuszcze do maximum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 5 x w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmoburn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
PYTANIE: Witajcie ! Zastanawiam się własnie nad cyklem mety razak, i mam mały dylemat, gdzieś na sfd niedawno wyczytałem, że niektóre serie razaka wychodziy jakieś wyj.e.b.ki prawda ? I czy po jednym cyklu mam się odblokowywac ? Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 [...]
[...] robie to co ludzie pisza i nic.. mianowicie mam problem z moja klatka piersiowa,cwicze ponad rok (jakies 15 miesiecy) i wszystko jest dobrze oprucz klatki.. moze napsize moj trening : wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej w gore wyciskanie na skosnej w dol "baterflaj" rozpietki urozmaicalem swoj trening tak jak ludzie rozni "eksperci" [...]
Witam jestem nowy na stronie i chciałbym się dowiedzieć, który trening na rzeźbę będzie lepsze. 1-wszy polega na podnoszeniu ciężaru od 20 powtórzeń do 12, 4 Seri na każde ćwiczenie. 2-gie polega na podnoszeniu nieco mniejszego ciężaru od 28 do 18 powtórzeń, 4 Seri na każde ćwiczenie. Tak wiem że dieta jest najważniejsza lecz w tym temacie chciał [...]
[...] -naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami -uginanie sztangi na modlitewniku sobota WOLNE niedziela Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna [...]
[...] opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic "zwiekszyc" muskulature ;) trening - zaczelam od tygodnia glownie : posladki, nogi, troche ramiona i klatka piersiowa (ale z nia nie przesadzam bo mam arytmie i kardiolog mi mowil zebym nie cwiczyla [...]
[...] i bf na poziomie 28%. Zależy mi na zrzuceniu 6-7 kg fatu przed wakacjami. Trening 4xSiłka + 3xAero /tydzień Dieta jako taka jest, tzn ww wcinam wyłącznie na śniadanie i po treningu siłowym/aerobowym, białko ok 200g/doba. Spalaczy nigdy nie brałem, więc wolę ostrożnie dobierać środki. Zastanawiam się nad Dyma-Burn Extreme, Man Scorch i Animal [...]
WItam Panowie mam powazny problem z bicepsem i z tricepsem.Od dluzszego czasu mam przestuj probowalem zmieniac treningi ,odpoczywalem 3 tygodnie znowu powrocilem do treningow o nadal nic dieta jest odzywki sa a efektow nie ma inne partie powoli sie rozwijaja a rece nic.trenuje juz prawie dwa lata Moj plan treningowy obecny jest taki: Pon.barki [...]
witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]
siema mam pytanie stoje na bramce teraz i kolega z ktorym stoje prosi o rozpiske gosc wazy 135 kg okolo 53 w lapie nigdy nie redukowal wiec poziom tluszczu dosc wysoki, i nie wie jaki przemyslany cykl zrobic na ubicie tego miecha , wiEdza na temat diety wysoka jednak na temat dopingu SREDNIA , ja proponoWalem mu tESCIA PROPKA, ORAZ CLENA I WINKO [...]
Cześć:) Ćwiczę już 3 lata, proszę o sprawdzenie mojego planu, bo co do niektórych partii nie jestem pewien czy nie za mało serii robię. Pn) Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-8 Unoszenie hantli bokiem 4x15-12 Odwrócony butterfly 4x15-12 Nogi: Przysiady 20,15,12,10 Wypychanie nóg na suwnicy 4x12-10 [...]
